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건강정보

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건강 수면법 건강 수면법 일찍 일어났어도 그 후유증으로 온종일 피곤에 절어있다면 진정한 ‘아침 형 인간’이라고 말할 수 있을까? 하루를 일찍 시작한 만큼 심신에 활력도 붙고 일의 능률도 올라야 하지 않을까! 결국은 잠을 줄이더라도 얼마만큼 숙면을 취하였냐가 관건인 것이다. 이러한 취지에서 진정한 ‘아침 형 인간’이 되기 위한 수면법 몇 가지를 소개한다. 일찍 일어나면 이래서 좋다. 인간의 하루 평균수면 시간은 8시간으로써 인생의 3분의 1은 잠으로 보낸다. 삶을 영위하는데 미치는 영향도 그만큼 크다고 볼 수 있다. 잠을 잘(깊이) 자지 못하면 식사를 해도 소화흡수가 제대로 안 된다. 낮에 먹은 음식은 자는 동안에 흡수되어 간(肝)에 이르는데, 가장 깊이 잠들었을 때 장내에서 본격적인 소화흡수가 이루어진다는 것이다. ..
다이어트 시 지방섭취는 금물 다이어트 시 지방섭취는 금물? 우리는 흔히 다이어트를 하면 채식 위주의 식단만을 먹게되고 혹여나 지방을 섭취하면 다이어트에 실패할 수 있다고 생각하는 사람들이 많다. 그러나 이것은 잘못된 생각으로 어떤 한 쪽으로만 치우친 다이어트 식단은 요요현상을 일으킬 수 있는 요인이 되며 다이어트를 할 때 지방을 섭취하는 것이 오히려 도움될 수 있다. 지방(1g/9kcal)은 탄수화물이나 단백질(1g/4kcal)보다 훨씬 높은 열량을 갖고 있기 때문에 지방을 섭취하면 살이 찐다고 생각한다. 하지만 꼭 그런 것은 아니다. 먼저 지방은 3대 영양소이며, 우리 삶에 있어 중요한 에너지 공급원인 만큼 몸에 도움이 되는 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요하다. 몸에 도움이 되는 좋은 지방 그것이 무엇일까 생각하는 사람도 많겠지만..
수분부족과 열사병 ■ 수분부족과 열사병 뇌(腦)는 85%가 물이므로 미세한 수분 결핍에도 극도로 민감하게 반응한다. 이 때문에 인체의 많은 장기(臟器) 중에서 수분공급의 우선권을 갖고 있는 것이 뇌다. 수분이 충분히 공급되지 않으면 뇌는 혈관을 팽창시켜 혈류 량을 늘리고, 이것은 바로 뇌와 이웃한 얼굴색에 반영된다. 즉, 얼굴색이 빨개지는 것이다. 보통의 알코올 중독환자는 코가 빨갛다. 이는 알코올이 뇌를 심하게 건조하게 만들어 뇌에서 반사작용으로 혈류 량을 늘리기 때문이라고 한다. 실제로 수분은 우리 몸에서 체온을 조절하는 역할을 하므로 체온조절이 안되면 이것은 수분이 부족하다는 신호다. 수분이 부족해 열이 나는 대표적인 경우는 일사병이다. 여름날 뜨거운 뙤약볕 아래서 일하거나 운동하면 일사병으로 쓰러지기 쉽다. 땀을 ..
가능하면 물은 컵에 따라 마실것을 권장 입주름 Livingston, New Jersey-based cosmetic dermatologist Dr Mitchell 입주름제거 Chasin 가 목이 마를 때 병으로 물을 마시면 상당히 편리하지만 이것이 입술가에 깊은 주름을 남기는 원인이 되어 많은 여성들이 이 주름을 없애기 위해 보톡스와 필러 심지어 레이저 수술을 받고 있다고.. 가능하면 물은 컵에 따라 마실것을 권장한다고 CBS와의 인터뷰에서 밝혔습니다.
#주름살 지우는 놀라운방법 # 반듯하게 누워 자고.... 주름살 줄이는 놀라운 방법 눈도 가늘게 뜨지 말고… “정말 동안이시네요.” 누구나 듣고 싶어 하는 소리가 “젊어 보인다”는 말이 아닐까. 나이를 들어 보이게 하는 원인 중 하나는 얼굴의 주름살이다. 원숙함의 상징이기도 하지만 주름살이 많으면 늙어 보이기 마련이다. 미국의 건강·의료 정보사이트인 ‘웹 엠디(Web MD)’가 이런 주름살을 줄이는 놀라운 방법을 소개했다. 주름살지우는놀라운방법 ◆얼굴을 너무 자주 씻지 마라=수돗물로 너무 자주 씻으면 주름살을 막아주는 보호막 역할을 하는 지방과 수분이 없어진다. 피부 보호 성분이 없는 비누를 쓰고 있다면 젤이나 크림 형태의 세안제로 바꾸는 게 좋다. ◆등을 대고 반듯하게 자라=엎드리거나 해서 자면 피부에 수면선(sleep line)을..
일본 방사능 오염식품 사이마타 현에서 채취한 기형 토마토.오른쪽은 정상 토마토 속에서 싹이 자라나온 토마토. 나라현 미야케 마을 농산물 직매장에서 구입한토마토라고 한다.(출처: 아사히 신문) 오이 몸통에서 자라나온 잎 기형 가지 사이마타 현에서 채취한 기형 가지 강아지풀 남쪽 지역인 규슈에서 수확한 귤 기형 옥수수 와카야미현의 기형 감 거대 양배추 기형 복숭아 기형 무우 토쿠시마 현에서 발견된 기형 표고버섯 다발성 세포분열한 기형 체리. 야마가타 현 기형 백합 기형 데이지 꽃. 사이마타 현의 기형 해바라기 도쿄아다치 구에서 발견한 기형 장미 기형 식물 기형 민들레
영남대와 경주 최부자 경주 최부자는 ′사방 백리 안에 굶어죽는 사람이 없게 하라′는 원칙을 세우고 1600년대 부터 소작인에게 소작료를 절반만 받은 한국판 ″노블레스 오블리주″의 표상으로 최근 재평가받고 있다. 해방 직후에는 독립운동가인 고 최준 선생이 전 재산을 털어 대구대 를 설립했으나, 박정희 정권 때 자신의 의사에 반해 영남대로 넘어갔다. 경북 경주 교동 의 최씨 고택도, 경주와 울산의 선산도 영남대 소유다. 29일 교동고택 사랑채 안에서 종 손 최영(80)씨가 ″박근혜 당선인이 대통령이 되는 만큼 정치적 중립성을 위해 영남대 를 사회에 환원해야 한다″고 주장했다. [토요판] 커버스토리 한국판 노블레스 오블리주의 표상은 박정희의 영남대에 어떻게 무너졌나 ▶부동산 투기를 하고, 동네 빵집에 진출하고, 권력 앞에 비겁하고..
여드름을 없애는 방법 때 타월로 박박 깨끗이 씻는 것도 좋지만 피부 에 자극이 가는 것은 절대 금물. 피부가 손상됨은 물론이고 각질 보호층마저 없어진다. 특히 여드름에 직접적인 자극은 되도록 하는것이좋다. 지나친 스트레스 긴장과 수면 부족 등의 정신적, 육체적 스트레스는 피지분비를 활발하게 만든다. 충분한 휴식과 느긋하고 밝은 마음은 몸에 난 여드름에도 중요한 자세. 거추장스런 긴 머리 목이나 등에 낳는 롱 헤어스타일은 피하는 것이 좋다. 머리카락이 닿지 않게 깔끔하게 올려주는 것이 좋고, 헤어 스타일링제의 사용도 가급적이면 줄인다. 몸에 여드름이 났을 때 꼭 해야 할 일 ①속옷은 반드시 면제품으로 입고 항상 깨끗이 해야한다. ②잠자리에서 브래지어를 착용하지 않는 것이좋다. ③화농된 상태에서는사우나를하지 않는다. ④여드름이 ..

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