정력제 (2) 썸네일형 리스트형 남자 정력기르기운동법 남자들꼭보세요 출퇴근길에 지하철이나 버스 안에서 혹은 거리에서 사람을 기다리거나, 사무실이나 화장실 등에 혼자 있을 때 실시하면 따로 시간을 내지 않고도 충분히 운동효과를 거둘 수 있다. 1. 허리 회전하기 배의 비만 해소와 복근단련 및 허리근육과 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적이다. ① 양발가락 끝이 바깥쪽을 향하여 가로로 대칭이 되도록 중심을 잘 잡고 선 다음, 양손을 허리에 가볍게 댄다. ② 온몸의 긴장을 풀고 무릎을 구부려서 허리를 낮춘 다음, 허리를 시계방향 (왼쪽에서 오른쪽으로)으로 원을 크게 그리며 돌려준다. 10여 회 반복한다. ③ ②의 동작이 끝나면 시계 반대 방향으로 허리를 돌려준다. 10여 회 반복한다. 양발가락 끝이 바깥쪽을 향하게 하고 발뒤꿈치는 서로 마주보도록 일직선으로 몸의 중심을 잘 잡아.. 수박 껍질부터 씨까지 버릴게 없다 수박 껍질부터 씨까지 버릴게 없다 수박은 껍질부터 씨까지 버릴게 하나없는 대표적인 여름철 건강식품이다. 하지만 아직도 수박껍질을 쓰레기 취급하는 사람들이 많다. 수박의 흰 껍질에는 혈액순환, 항산화효과가 있는 시트룰린（瓜氨酸）이란 성분이 풍부해 고혈압과 심혈관질환에 좋다. 이 성분은 리뇨작용을 촉진시켜 체내 노페물제거에도 효능이 있다. 비타민, 무기질 등 각종 영양소도 듬뿍 들어있어 건강에도 큰 도움이 된다. 껍질을 먹기가 부담스럽다면 요리로 만들면 입맛을 돋굴수 있다. 대표적인 요리가 《수박김치》다. 껍질 하얀 부분에 소금과 양파를 넣고 고추가루로 버무리면 아삭한 맛이 일품인 수박김치가 된다. 껍질과 양파, 오이 등을 넣고 이틀쯤 저장해 먹는 《수박장아찌》는 달콤새콤 감칠맛을 낸다. 수박껍질을 활용해 .. 이전 1 다음
