아이들 밥 먹는 습관 바로 잡아주기

1. 식사는 반드시 정해진 시각에 같은 자리에서

아이 스스로 밥을 먹을 수 있도록 도와주세요.

아기에게 올바른 식습관을 형성해주기 위해서는

식사시간을 일정하게 지켜주는 것이 중요합니다.

이 방법은 아기가 스스로 밥을 먹도록 유도하기 위해서랍니다.

아기가 먹고 싶을 때마다 먹을 수 있도록 하루 종일 음식을 놓아 두면

식사의 필요성을 느끼지 못할 수 있기 때문입니다.

또한 정해놓은 식사시간에 아기가 식사를 거부한다고 해서 억지로 먹이면

더욱 역효과가 난다는 사실도 꼭 기억해주세요!!

결론적으로 아기에게 식사 시간임을 알려주고 함께 밥을 먹도록 유도하되,

먹지 않으면 과감히 식탁을 치우고 다음 식사 시간까지 기다릴 수 있도록 해주셔야 한답니다.

특히 아기의 식사할 자리를 정해주실 때 식탁의자를 사용해보세요.

 

 

2. 식사시간을 즐거운 놀이시간으로 인지하도록 도와주세요.

첫 돌부터 두 돌까지는 세상을 관찰하고 탐색하는 호기심이 왕성해지는 시기이기 때문에

음식물 섭취에 일시적으로 무관심해져 아기의 성장이 둔화되기도 한다고 합니다.

따라서 식사시간도 호기심을 가질만한 즐거운 시간임을 아기가 꼭 알 수 있도록 해주세요.

아기가 식사 시간에도 자꾸 놀고 싶어 하면

식사 전에 충분히 놀 수 있게 해 주시는 것도 방법이랍니다.

또한 배가 고프지도 않은데 억지로 밥을 먹는 일은 없도록 해주셔야 한답니다.

아기가 방심하는 사이에 입에 음식물을 넣는 등의 행동도 지양해야

밥 먹는 것에 대해 거부감을 갖지 않고 능동적으로 즐겁게 식사할 수 있다고 합니다.

앙~제가 아코를 쫓아다니면서 먹였던 습관이 잘못 되었던 거네요..ㅠㅠ

 

 

3. 식사 1시간 전에는 간식은 절대로 먹지 않도록 해주세요.

아기가 식사를 충분히 하지 못했다고 생각되면 엄마마음에 간식을 주게 된답니다.

특히 아기가 좋아하고 잘 먹는 과자를 주는 경우가 많지만

아기가 과자의 단맛에 길들여지면 밥을 거부할 수 있기 때문에

지나친 간식은 자제해주셔야 한답니다.

그리고 아기에게 간식은 생후 6개월부터

천연재료를 사용해서 만들어주는 것이 좋다고 합니다.

또한, 간식은 되도록 식사 1시간 전에는 먹이지 않도록 하고,

아기가 공복을 느낄 수 있도록 해주셔야 한답니다.

그래도 아기가 간식만 찾는다면 단호하게 간식을 끊는 것도 방법이랍니다.

아이를 위해서 단호해져야 할때는 단호해져야 한답니다. ^^

 

4. 음식을 흘려도 너그럽게 지켜봐주세요.

아기들은 때때로 음식물을 던지며 장난을 치기도하고,

숟가락질이 서툴기 때문에 음식을 흘릴 수밖에 없답니다.

이럴때마다 아기가 음식을 흘린다고 한 번 먹을 때마다

입을 닦아주거나 화를 내는 것은 절대로 하시면 안된답니다.

음식을 가지고 장난치는 행동은 고쳐주어야 하지만

아이가 밥을 먹을 때마다 귀찮게 하거나 야단을 친다면

아이의 식욕을 떨어뜨릴 수 있답니다.

하지만, 아이가 식탁 주변을 더럽히고 음식을 흘리는 것에 신경이 쓰인다면

턱받침이나 유아용 식탁의자에 커버를 씌우는 방법을 이용해주시면 된답니다. 호호.

 

5. 예쁜 색과 모양의 음식으로 아이의 오감 자극해주세요.

아이들은 호기심이 많기 때문에, 색이나 모양이 예쁜 음식을 만들어 주면

호기심을 갖고 스스로 먹는데 더욱 능동적이게 된답니다.

아기가 좋아하는 색과 모양의 음식을 먹으며 즐거움을 느끼면,

다음 번에 같은 음식을 먹을 때도 그 음식에 대한 긍정적인 기억을 갖고

음식을 맛있게 먹게 되는 것이랍니다.

아기는 모양이나 색감으로 자신이 좋아하는 음식의 기준을 정하기 때문에,

알록달록하면서도 예쁜 유아식기를 이용하는 것도 도움이 된답니다.